治疗手淫通常涉及到理解个人的动机和行为，并采取适当的措施来改变和管理。

　　自我意识和自我控制：治疗手淫的第一步是自我意识和自我控制。通过意识到手淫对自己的负面影响，如自尊心的下降、焦虑或内疚感的增加，个体可以开始寻求改变和控制这种行为的意愿。重要的是建立自己的目标和动机，并制定计划来减少手淫的频率和持续时间。使用一些自我控制技巧，例如分散注意力、运动、深呼吸、培养健康的生活习惯等，有助于个体减少手淫的冲动。

　　寻求专业咨询和支持：对于那些手淫行为造成较大困扰或无法自我控制的人，寻求专业咨询和支持是一个很好的选择。心理咨询师或性治疗专家可以提供个性化的指导和治疗方案，帮助个体理解手淫行为的根源，解决潜在的心理问题，并提供技巧和策略来管理和改变这种行为。

　　探索替代行为和健康习惯：一种有效的治疗手淫的方法是通过发展健康的替代行为和习惯来取代手淫。个体可以选择参与其他感兴趣的活动，例如运动、艺术创作、阅读、学习等，以分散注意力和满足自我需求。身体活动和社交互动可以提高个体的快感和满足感，帮助减少对手淫的渴望。

　　需要指出的是，每个人的情况和需要都是不同的，因此治疗手淫的方法可能因个体而异。如果手淫行为对个人的生活产生明显的负面影响，建议尽早寻求专业帮助，并与咨询师共同制定适合自己情况的治疗计划。专业的支持可以帮助个体理解和管理手淫行为，并促进恢复和健康的性生活。