对于骨质疏松症，以下是一些补钙的最佳食物选择：

　　奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和酸乳等奶制品富含钙，是优质的膳食钙来源。

　　豆类：大豆及其制品(豆腐、豆浆)、黑豆、黑豆芽等都富含丰富的钙质。同时，豆类还含有植物雌激素以及其他对骨骼健康有益的元素。

　　鱼类：鱼类(例如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼)是良好的钙来源，并且富含维生素D和蛋白质，有助于钙的吸收和利用。

　　绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芥兰、油菜等富含钙质。此外，这些蔬菜通常含有维生素K，可促进骨骼健康。

　　坚果和种子：杏仁、芝麻、核桃、亚麻籽等坚果和种子含有丰富的钙和其他营养物质，是良好的补钙食物。

　　海产品：贝壳类海产品(例如蛤蜊、扇贝)、虾、龙虾等富含钙质，适合作为补钙的食品选择。

　　蛋类：蛋黄是含有钙的部分，适量食用蛋黄可以提供钙质。此外，蛋类富含蛋白质，有助于骨骼健康。

　　紫菜和海带：紫菜和海带是海藻类食品，富含钙和其他矿物质，有助于骨骼健康。

　　钙补充剂：如果饮食摄入的钙量不足，可以考虑适量使用钙补充剂。最好在医生或营养师的指导下选用，并注意遵循正确的剂量。