抱头式运动对身体不好，抱头式仰卧起坐颈椎和颈部软组织承受很大的外力，如果受力不均，容易造成肌肉和韧带拉伤。

　　“抱头式”仰卧起坐是一种常见的腹肌训练方法，但是有一些人认为这种方法会对脖子和腰部造成伤害。以下是一些关于“抱头式”仰卧起坐的注意事项：

　　不要用力拉脖子：在进行“抱头式”仰卧起坐时，不要用力拉脖子。这种动作会对颈椎造成压力和伤害。

　　不要过度弯曲腰部：在进行“抱头式”仰卧起坐时，不要过度弯曲腰部。这种动作会对腰椎造成压力和伤害。

　　注意呼吸方式：在进行“抱头式”仰卧起坐时，应该注意呼吸方式。例如，可以在向上抬头时吸气，在向下放松时呼气。

　　适量进行：在进行“抱头式”仰卧起坐时，应该适量进行，避免过度疲劳和受伤。

　　需要注意的是，“抱头式”仰卧起坐并不是唯一的腹肌训练方法。其他方法，如平板支撑、卷腹等，也都可以有效地锻炼腹肌。因此，想要锻炼腹肌，应该根据自己的情况和身体状况，选择适当的训练方法和强度。如果出现不适或异常反应，应该立即停止训练，并向医生或健康专家咨询。